omega 3

[...] w złą stronę bo właśnie wydawało mi się, że jakość mocno spadła. Dzisiaj znowu DNT tym razem bez jakiejkolwiek aktywności bo mnie dorwała migrena i nawet na uczelnię nie poszedłem bo nie byłem w stanie podnieść się z łóżka taki ból Od jutra też nowy plan na ostatni etap masy oraz zmiany w diecie ale to jutro wrzucę suple: omega 3 magnez kreatyna

[...] już bez bólu i szło normlanie. Na suwnicy nie wiem czy nie wziałem za dużo na start bo te 300 nie było wcale takie lekkie jak myślałem. Ze wszystkiego i tak najbardziej zmęczył mnie martwy na koniec ale dwójki ładnie dostały i jak cała noga była napompowana to nawet jakoś przez spodnie to wyglądało ;-) suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna

[...] wykonaniu 21 aż bolesna była. W większości ćw zapas jest. Jedynie wyciskanie na skosie w dół szło ciężej niż myślałem, ale to z tego względu, że akurat dzisiaj zabrali ławkę w dól i robiłem na smithie. Poza tym całośc jak najbardziej ok. Do tego nma treningu w ciuchach na max pompie to nawet jakoś to wygląda x) suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna

[...] że już nie pływam tak intensywnie jak poprzednio widział do tego podobno widac przy każdym ruchu ociężałośc i mocny spadek gibkości. Czyli to nie były tylko moje takie wrażenia i faktycznie podupadłem nieco w tym zakresie. Za miesiąc redu także mam nadzieję uda się powrócić do tego co było. W pewnym stopniu chociaż suple: omega 3 magnez kreatyna

[...] nieco później to zanim się z nimi witałem to już wiedzieli jak było. Także opinię w tym miejscu mam już chyba wyrobioną %-) Sam trening bardzo fajnie wyszedł. Ciężary do góry i w sumei nie było większych problemów. Jedynie przy martwym prostownik palił co bardzo mocno dawało się we znaki ale sam ciężar luz suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna

Siemano Dziś DNT Poszło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Ogólnie cały dzień chill i na spokojnie. W pracy wolne na uczelni tylko 1 zajęcia także luz suple: omega 3 NAC kreatyna magnez

[...] klatki 70,70,70,70 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 50,50,50,50 -prostowanie ramion nachwytem na wyciągu 28,28,28 -uginanie ramion z drążkiem wyciągu 20,20,20 -wspięcia 80,80,80 -allahy 42,42,42 Trening spoko. Wszystko na luzie i z zapasem. Po całości jak jeszcze pompa się utrzymywała to nawet spoko to wyglądało suple: omega 3 magnez bcaa NAC

[...] byłem przy wznosach nóg jak to łatwo idzie gdy nie jest się wymęczonym całym treningiem. Praktycznie przy każdym powtórzeniu bez żadnych problemów przytrzymałem po kilka sekund w max spięciu suple: omega 3 magnez bcaa NAC Nie wiem dlaczego ale coś mam problem by telefon dobrze złapał obraz /SFD/2017/4/21/cd3963f14e0145b7be622737c9111d37.jpg

Siemano Dzisiaj DNT Poszlło 25 min schodów rollowanie rozciąganie i sauna Poza tym chill w domu suple: omega 3 magnez NAC

[...] gdyby nie frekwencja i tu pytanie jak w 4 tyg odrobić 8 zajęc gdy te są raz w tyg.. Poza tym to po basenie sylwetka preznentuje się o wiele lepiej niż jak po siłce %-) Do tego widzę, jak jeszcze wiele pracy przede mną by było tak jak chce by było, ale nie zniechęca mnie to wręcz przeciwnie, daje to dodatkową motywację suple: omega 3 magnez NAC

[...] zmieniło. Wszystko cały czas na luzie. Z resztą mam wrażenie, że z każdym treningiem idzie coraz lżej i mocno kusiło by dołożyć :-D Tym razem spotkałem kilku znjaomych z którymi miałem do pogadania i przez to trening nieco się wydłużył. Do tego podobno schudłem/zmalałem a waga raczej ta sama. Widać magię węgli x) suple: omega 3 magnez bcaa NAC

Erwi Magnez B complex Ashwagandha Nalt Q10 Potas Omega 3 Probiotyki Glutamina Nac Liv52 Kompleks witaminowy D3 Chrom Berberyna Betaina hcl Astralaguls Debutir Gaba Mati No to fakt, że za wiele nie straciłem co mnie bardzo cieszy Bo rok temu na 2 tyg przed odwołali zawody Teraz przez te wszystkie cuda jakie mamy w kraju rowniez były obawy czy [...]

bolek1970, czepiaj się czepiaj. Właśnie na to liczę :) Nie stworzyłem tematu by być klepanym po ramieniu. Jeśli się męczę z dietą i po całodniowej pracy zbieram się i jeszcze jestem w stanie ćwiczyć to wolę zmodyfikować to co robię by zwiększyć skuteczność działań :) Co do Push Press. Niestety (nad czym bardzo ubolewam) wszelkie ćwiczenia, które [...]

[...] i po czwartym posiłku, bądź 3h po trzecim posiłku wracać również rowerem i od razu udać się na siłownię. Suplementy jakie zamierzam stosować to multiwitamina po śniadaniu i omega 3-6-9 1. Posiłek 6:00 Omlet: białko żółtko otrębów żytnich płatków owsianych pół łyżeczki imbiru, kako, cynamonu 2.Posiłek 10:00 Ser twarogowych chudy z makaronem [...]

Oczywiście wliczyłem . Jak wszystko przyjdzie to prawdopodobnie przedstawię listę publicznie, żeby nie było, że gorzałę spod lady kupiłem . Edit: Dostałem drugie potwierdzenie, także paczka pewnie będzie w pon/wt . Odżywki, które stosuję obecnie to właśnie m.in. Carbo Olimpu i Multipack Treca, więc wziąłem już na zapas, bo jestem z tych produktów [...]

2300 Kcal Białko: 80x2= 160g - 640kcal Węgle: 30g - 120 kcal Tłuszcze: 2300-(640+120)= 1540 kcal --> 171g Dieta: Posiłek 1: - 4 całych jaj // B: 30g // T: 24g // W: 1,5g - 40 g otrębów pszennych // B: 6,4g // T: 2g // W: 5,3g - pomidor i/lub cebula - 10ml oliwy z oliwek - do smażenia - Multiple Sport - 1 talb. Gold Omega 3 B: 36,4g (30g) // T: [...]

[...] mało białka zapomniałem wpisać, że poszło 7.5g BCAA w kapsach. Aha i dziś rozpiszę też suplementację i mam nadzieje, że mi trochę w tym pomożecie :) Będzie to BCAA, które na razie wziąłem 2-gi raz, Mono i omega 3 z Tested Nutrition. Wiem, że na masie BCAA niby mało potrzebne ale zawsze coś. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-11-21 19:25:09

[...] http://img443.imageshack.us/img443/5248/suplementacjae.png http://img14.imageshack.us/img14/2959/dsc00089dh.jpg Prosiłbym o pomoc w dawkowaniu i kiedy mam brać: kreatynę mono, magnez, witaminy i omega 3. BCAA biorę około treningowo 7g czyli 1g/10kg masy. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-11-26 09:12:41

Dzień 27 jedzonko: +witaminy, omega-3, słodzik, wegeta, zielona i czarna herbata i malinowa trening: rozgrzewka 5min rowerek 1. Push press 5x13kg/5x18kg/5x23kg/5x28kg/5x28kg 2a wznosy ramion bokiem maly palec w gore 6x4kg/7x6kg/7x6kg 2b. wznosy ramion bokiem grzebiet dloni w gore6x4kg/6x6kg/7x6kg 2c. wznosy ramion bokiem kcick w [...]

dzięki Ann.. Dzień 36 dietka: +witaminy, omega-3, miętowa, zielona i czarna herbata, słodzik, przyprawy, kawa Trening: 100xskakanka 10xburpees 10xpompki 10xprzysiad Obwód x10 na czas 28:22 Padłam Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-16 22:50:49